sábado, 22 de octubre de 2011

RECOMENDACIONES PARA QUEMAR GRASA EN EL ABDOMEN

Si está luchando con la grasa alojada en su abdomen debe saber que esto es una batalla cuesta arriba ya que deshacerse de esa grasa puede llevarle tiempo y  trabajo sin embargo no es imposible de lograrlo si tiene fuerza de voluntad, constancia y deseo de sentirse bien tanto física como emocionalmente.
 Es posible que en su lucha haya probado un montón de dietas, pastillas y soluciones rápidas sin éxito. El mayor problema es que es posiblemente usted se ha centrado solo en la pérdida de peso y no en la perdida de grasa en la barriga estos son dos conceptos muy diferentes, he aquí algunas recomendaciones para ayudarle a centrarse en quemar grasa en el abdomen
El problema de las dietas
Las dietas y pastillas pueden ayudar a perder peso temporalmente, pero no puede ayudarle a perder la grasa del vientre que es lo que usted está buscando. La mayor parte de la pérdida que tendrá con las dietas será del agua e incluso perderá un poco de masa muscular lo cual no es bueno para la salud y para la quema de grasa

Un enfoque saludable y Holístico
Todo comienza con un enfoque holístico de la salud y la pérdida de la grasa del vientre. Por ejemplo, es necesario descansar lo suficiente cada noche, si desea los mejores resultados. También es necesario beber mucha agua todos los días. El manejo del estrés también es vital. El estrés provoca una liberación de hormonas que te hacen sentir hambre y te produce antojos y lo primero que haces es comer bocadillos Un
Hacer un cambio en su estilo de vida, no una dieta
El siguiente consejo importante para quemar grasa en la barriga ya que lo que debe realizar es un cambio en los alimentos que consume y hacer un cambio en su estilo de vida, no es hacer una dieta rigurosa donde usted se pueda sentir  obligada a hacerla y por lo tanto sentir infeliz, lo que yo le quiero decir es que usted debe hacer un plan de alimentación  saludable, esto solo le ayudará si tiene voluntad de hacerlo ya que esto puede ser una meta a largo plazo.
No elija un plan de alimentación aburrido, consulte con un especialista en la materia esta persona le ayudará hacerlo,  no te prives de comer cosas que te gustan o que no contienen todas la vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.
Las dietas que están de moda te pueden ayudar a perder peso rápido, sin embargo ésta pérdida de peso  no la puedes mantener por mucho tiempo y luego de un tiempo vuelves a tu peso anterior o subes unos kilos más.  Además, la pérdida de peso no significa que está perdiendo grasa. Por lo tanto, es mucho mejor adoptar un enfoque lento y constante en la pérdida de grasa, para que tu figura se vea uniforme, es decir que, tu cuerpo baje de medidas.
Medir su progreso:
Es necesario para medir su progreso a medida que avanza, por supuesto, algo que a mí personalmente me ha servido es que cuando voy perdiendo grasa mi ropa me va quedando un poco grande y lo que hago es reemplazarla o simplemente acomodarla a mi nueva figura esto me ayuda a darme ánimo en mi plan de pérdida de grasa.
 El último consejo es tomar las cosas con calma y con mucha paciencia, ya que este proceso de quemar  grasa en el abdomen es algo que tiene que ver con su salud física y emocional, no se desanime si no consigue los efectos deseados inmediatamente con constancia lo podrá lograr.  

lunes, 17 de octubre de 2011

PERDER BARRIGA CON ALIMENTOS SUPRESORES DEL APETITO

Independientemente de su objetivo- para aumentar músculos o perder abdomen rápido, el control del apetito puede ser extremadamente difícil cuando se trata de hacer distintos tipos de dietas.

Muchas personas consumen medicamentos para suprimir el apetito, y en consecuencia puede obtener los resultados que desean pero lo que no saben es sobre los efectos secundarios de estos fármacos


Con esto ya en mente veamos cuáles son los mejores alimentos supresores del apetito y poder maximizar sus resultados


Agua

El agua es uno de los nutrientes más importantes que usted puede consumir. Es necesaria para metabolizar las reservas de grasa, ayuda a la digestión, al transporte de nutrientes y la absorción de vitaminas y minerales. También es un instrumento importante, en la quema de grasa, cuando usted toma una cantidad adecuada de agua al día se eliminan las toxinas de su cuerpo e incluso suprimir el apetito de manera natural, haga la prueba usted mismo.
Los hidratos de carbono complejos
Los carbohidratos complejos se absorben poco a poco. El cuerpo tiene que romper los azúcares, esto hace que los hidratos de carbono complejos se digieran lentamente. Tomar este tipo de hidratos de carbono crean una sensación de saciedad, lo que genera un flujo controlado de la energía y el apetito se suprime, Los carbohidratos complejos no son su enemigo en su programa para perder abdomen rápido, pero si debe evitar los carbohidratos simples, es decir, azúcar, dulces, refrescos, pasteles, etc. Algunos ejemplos de carbohidratos complejos incluyen: la batata, avena, arroz integral, guisantes, frijoles, granos enteros y las hortalizas.
Grasas Buenas
Las grasas buenas son ideales para suprimir el apetito, y son esenciales para mantener el buen funcionamiento del cuerpo. Las grasas buenas no son sus enemigas. Comer cantidades adecuadas de grasas saludables al día disminuye la ansiedad por la  comida. Algunas grasas como el aceite de pescado pueden ayudar a quemar la grasa, que se deposita en la barriga, porque ayudan en la oxidación de las mismas, esto le puede parecer irónico pero no es así, compruébelo usted misma.
Proteínas
Todas las células vivas de su cuerpo se reconstruyen y las  proteínas, son necesarias para realizar este proceso ya que permite la restauración de tejidos y músculos. La proteína no genera picos de insulina, si usted prepara comidas ricas en proteínas, es poco probable que la acumule de grasa en su estomago, además de que genera un estado de saciedad, y como consecuencia suprime el apetito.
Las comidas equilibradas
Hacer una comida equilibrada, es decir, que contenga proteínas, carbohidratos complejos y grasas buenas, es lo mejor opción que usted puede tener porque le traerá beneficios para su salud como ayudarle en la hipertrofia muscular, y facilitará su camino de reducir abdomen
En conclusión poner en práctica estos métodos naturales y sencillos en su rutina, contribuirá a suprimir el apetito de forma natural, sin riesgos para su salud y seguramente favorecerá a perder abdomen rápido




viernes, 14 de octubre de 2011

COMO PERDER BARRIGA RÁPIDO

Cinco consejos para perder barriga

¿Sabía usted que la mayoría de las personas hoy en día tienen demasiada grasa acumulada en el abdomen?  Independientemente de su tamaño, raza, contextura física, genero etc. La cantidad de grasa localizada en el abdomen tiene un gran impacto en la estética y en la armonía del cuerpo, si desea saber la forma de perder grasa abdominal lo más rápido posible siga leyendo

Algunas personas, a pesar de tener fallas en su alimentación tienen un abdomen plano, libre de grasas y bien definidos, otras en cambio hacen de todo y muchas veces no eliminan por completo la grasa abdominal, esto es porque la genética juega un papel importante en este sentido, sin embargo hay algunas maneras de jugar con nuestra genética y de esta forma bajar el abdomen rápido.

Recuerde algo importante que perder barriga no es una tarea fácil y alguno de estos consejos que le daré le caerán como un balde de agua fría


1-  Olvídese de la basura que ve en televisión.

Todos estos programas que prometen milagros en unos cuantos minutos de ejercicios realizados por día, cuando se trata de perder grasa en el abdomen, no existen atajos ni trampas ya que esto no se da de manera inmediata, no ponga sus esperanzas en estos productos, solo colóquese una meta a largo plazo.

2- No trate de quemar grasa localizada:

El cuerpo simplemente no puede quemar grasa localizada, a menos que usted posea el gen adiposa y queme grasa en una determinada región del cuerpo, de lo contrario quemará calorías y grasa de manera general, por tanto bajará de peso, pero no en un lugar determinado, no gaste dinero en productos que le ofrecen quemar grasa localizada.

3-  Los ejercicios abdominales son beneficiosos para la hipertrofia muscular, pero no se verán definidos.

Usted puede hacer el entrenamiento más eficaz del mundo en su abdomen, pero si existe grasa en la parte delantera del musculo nunca notará su definición usted podrá hacer mil abdominales al día y lo que ocurrirá es que perderás barriga pero no podrá definir su abdomen, o dicho en otras palabras tener “abdomen de chocolatina” la única forma de definir el abdomen es a través de ejercicios de cardio y dieta quema grasa.

4- hacer sesión de ejercicios y dieta para perder grasa

Como dije anteriormente, la única manera de definir el abdomen es a través de ejercicios cardiovasculares y haciendo una dieta para quemar grasa, con el entrenamiento de pesas puede pasar lo mismo que con los abdominales el musculo se hipertrofia pero no se ven marcados, solo perderá barriga, adicionando ejercicio cardio intercalado con las pesas puede ver como su abdomen se marca rápidamente, por otro lado la dieta debe contener menos caloría, menos carbohidratos, se debe consumir proteínas con ácidos grasos esenciales o grasas (AGE), los carbohidratos malos como los azucares y sus derivados deben sr evitados a toda costa

5- Evite el consumo de alcohol:

Un gramo de alcohol contiene siete caloría, esto es casi mas de un gramo de grasa que contiene nueve caloría.  El alcohol contiene muchas caloría es por eso que la expresión “barriga cervecera” no es por casualidad, a demás de aumentar la acumulación de grasa en el abdomen, el alcohol también puede afectar otras funciones de su cuerpo que pueden obstaculizar su meta



viernes, 7 de octubre de 2011

PERDER GRASA ABDOMINAL

Plan de dieta para perder grasa abdominal


Hacer un plan de dieta para perder grasa abdominal te puede hacer sentir bien si se tiene la voluntad de hacerlo aquí le doy  un buen método para hacer su vida más sencilla ya que perder  el exceso de grasa en el vientre es un tanto complicado, este articulo contiene información clave con respecto a un plan de dieta para quemar grasa abdominal.

La grasa puede conducir a enfermedades cardíacas si no se presta la debida atención la mejor manera de reducir la grasa abdominal es consumir comidas sanas, tales como proteínas y vegetales, hay  que evitar los alimentos endulzados porque de lo contrario el problema podría crecer aún más. Ahora, vamos a mirar algunas de las cosas más interesantes en relación con la grasa y el plan de dieta para quemarla. Lea los puntos mencionados a continuación con cuidado.

Dieta baja en carbohidratos
Baje significativamente su ingesta de carbohidratos y aumente su ingesta de proteínas, esto es lo que necesita para construir los músculos fuertes y así mantener los niveles de energía que necesita el cuerpo, esto aumenta  su potencial físico de una manera estupenda. Se deben reducir  los dulces, y solo comer comidas pequeñas , por lo menos cuaro comidas se requieren en un día para tener suficiente energía, sin embargo, debe consumir alimentos sanos todo el tiempo como pastas, verduras y granos podría hacer el truco para ti.


Dieta baja en calorías 
Siempre hay que optar por los programas bajos en  calorías para que su cuerpo está siempre bajo en contenido calórico, hay que tener mucho cuidado con esto ya que las calorías son las que le dan energía al cuerpo  las vitaminas y los minerales son muy importantes. Las vitamina A, K, C, D y E pueden ser de gran ayuda para usted.

El contenido de proteína 
Todos sabemos que las proteínas son uno de los mejores alimentos para quemar grasa  La proteína es altamente recomendada por todos los profesionales de la salud.