COMO PERDER BARRIGA RÁPIDO

Cinco consejos para perder barriga

¿Sabía usted que la mayoría de las personas hoy en día tienen demasiada grasa acumulada en el abdomen?  Independientemente de su tamaño, raza, contextura física, genero etc. La cantidad de grasa localizada en el abdomen tiene un gran impacto en la estética y en la armonía del cuerpo, si desea saber la forma de perder grasa abdominal lo más rápido posible siga leyendo

Algunas personas, a pesar de tener fallas en su alimentación tienen un abdomen plano, libre de grasas y bien definidos, otras en cambio hacen de todo y muchas veces no eliminan por completo la grasa abdominal, esto es porque la genética juega un papel importante en este sentido, sin embargo hay algunas maneras de jugar con nuestra genética y de esta forma bajar el abdomen rápido.

Recuerde algo importante que perder barriga no es una tarea fácil y alguno de estos consejos que le daré le caerán como un balde de agua fría

1-  Olvídese de la basura que ve en televisión.

Todos estos programas que prometen milagros en unos cuantos minutos de ejercicios realizados por día, cuando se trata de perder grasa en el abdomen, no existen atajos ni trampas ya que esto no se da de manera inmediata, no ponga sus esperanzas en estos productos, solo colóquese una meta a largo plazo.

2- No trate de quemar grasa localizada:

El cuerpo simplemente no puede quemar grasa localizada, a menos que usted posea el gen adiposa y queme grasa en una determinada región del cuerpo, de lo contrario quemará calorías y grasa de manera general, por tanto bajará de peso, pero no en un lugar determinado, no gaste dinero en productos que le ofrecen quemar grasa localizada.

3-  Los ejercicios abdominales son beneficiosos para la hipertrofia muscular, pero no se verán definidos.

Usted puede hacer el entrenamiento más eficaz del mundo en su abdomen, pero si existe grasa en la parte delantera del musculo nunca notará su definición usted podrá hacer mil abdominales al día y lo que ocurrirá es que perderás barriga pero no podrá definir su abdomen, o dicho en otras palabras tener “abdomen de chocolatina” la única forma de definir el abdomen es a través de ejercicios de cardio y dieta quema grasa.

4- hacer sesión de ejercicios y dieta para perder grasa

Como dije anteriormente, la única manera de definir el abdomen es a través de ejercicios cardiovasculares y haciendo una dieta para quemar grasa, con el entrenamiento de pesas puede pasar lo mismo que con los abdominales el musculo se hipertrofia pero no se ven marcados, solo perderá barriga, adicionando ejercicio cardio intercalado con las pesas puede ver como su abdomen se marca rápidamente, por otro lado la dieta debe contener menos caloría, menos carbohidratos, se debe consumir proteínas con ácidos grasos esenciales o grasas (AGE), los carbohidratos malos como los azucares y sus derivados deben sr evitados a toda costa

5- Evite el consumo de alcohol:

Un gramo de alcohol contiene siete caloría, esto es casi mas de un gramo de grasa que contiene nueve caloría.  El alcohol contiene muchas caloría es por eso que la expresión “barriga cervecera” no es por casualidad, a demás de aumentar la acumulación de grasa en el abdomen, el alcohol también puede afectar otras funciones de su cuerpo que pueden obstaculizar su meta