La
grasa abdominal inferior, conocida como “llanticas” “bananitos” “michelines”
etc., es la más terca para irse y solo se puede reducir con una adecuada combinación
de dieta y ejercicio constante que incluye entrenamiento aeróbico, el entrenamiento
abdominal y entrenamiento con pesas.
¿COMO
ADELGAZAR ABDOMEN?
Para
proporcionar una idea más clara de lo que usted necesita hacer para perder peso
rápido y a lo que se enfrentara para poder alcanzar su meta debe tener en
cuenta los siguientes puntos: es muy difícil, casi imposible perder peso solo
en una zona especifica del cuerpo ya que la perdida de grasa se produce de
manera sistematica, en el sentido que no se puede controlar donde se debe
reducir.
Si
usted cree que la perdida de grasa localizada es posible, entoces usted
comprenderá que la única manera posible es a través de la cirugía estética como
la liposucción.
Sobre
este tema hay muchos mal entendidos, el error principal es que muchas personas
piensan que deshacerse de la grasa abdominal se puede hacer solo con trabajar
los músculos del abdomen, pero la realidad es otra cuando el cuerpo tiene
exceso de grasa este debe considerar donde depositarlo para removerlo cuando
sea necesario, la sistematización de esta grasa está determinada principalmente
por la genética.
Esta
sistematización no se hace al azar: la primera parte del cuerpo que se llena es
el tronco (abdomen, caderas, glúteos) por razón de la biomecánica básica. El tronco es de hecho la zona central del
cuerpo, y es el mejor lugar para almacenar energía, en otras palabras la acumulación
de grasa en otras palabras, es la estrategia de supervivencia de nuestro
sistema corporal y por esta razón el cuerpo trata de maximizar el mejor sistema
posible para hacer frente a la deficiencia de energía
De
acuerdo con esta lógica, no acumular grasa en zonas exteriores de nuestro
cuerpo como las manos, los pies seria trasladarse a zonas remotas para utilizar
esta grasa lo que generaría un recorrido muy largo y un gasto calórico adicional
con todo lo anterior nos damos cuenta de la perfección de la naturaleza de nuestro
sistema corporal y de la perfección de DIOS al crearlo.
En
las mujeres, las áreas que tienden a ser más problemáticas en la acumulación de
grasa en las caderas, el abdomen y los muslos. En
los hombres las áreas que tienden a ser persistentes en la acumulación de grasa
es el abdomen bajo y es donde se forman las “llantitas”.
Áreas del cuerpo donde los personas eliminan grasa más rápido:
En primer lugar el cuerpo
elimina grasa de la cara y de las extremidades; luego el busto, el pecho, los
muslos, y las nalgas y finalmente como última área será el abdomen.
Tanto
en hombres como en mujeres la forma más efectiva para quemar la capa de grasa
de la zona de cintura no hacer ejercicios abdominales intensos, pero si hacer
mucho ejercicio cardiovascular, el ejercicio aeróbico es el verdadero secreto
para quemar grasa, caminar, trotar, andar en bicicleta, el ejercicio elíptico y
las escaleras incluso la escalada son excelentes formas de quemar calorías y
por lo tanto grasa.
Si
usted prefiere iniciar con una actividad
de bajo impacto intente practicar natación, comience con un entrenamiento de 30
a 40 minutos dos veces a la semana hasta llegar a 4 o 6 veces por semana, esto
le ayudara a aumentar la intensidad de su entrenamiento y también la duración de
cada sesión.
No hay comentarios:
Publicar un comentario