CONSEJO RAPIDO: MITOS SOBRE EL ENTRENAMIENTO ABDOMINAL

Los peores mitos sobre el entrenamiento abdominal

De todos los mitos relacionados con el entrenamiento personal los relacionados con  perder abdomen, son los más persistentes y difundidos por los GYM, mitos tales como "usted debe entrenar los abdominales todos los días para lograr resultados" o "el abdomen sólo se marca bien en las repeticiones," aquí le mostraremos los principales mitos  sobre perder abdomen rápido y evitar técnicas que no tienen ningún resultado.

Mito 1: ESTA BIEN ENTRENAR EL ABDOMEN TODOS LOS DIAS

Por alguna razón la gente piensa que los músculos del abdomen son especiales y diferentes del resto de los músculos. El tejido muscular del abdomen es el mismo que el resto de su cuerpo. Todos los músculos necesitan descansar lo suficiente entre los entrenamientos para que se recuperen. Hacer ejercicio para el abdomen durante todo el día no es garantía de obtener mejores resultados, lo que puede pasar es que se incrementan la fuerza y no la hipertrofia del musculo que es lo que realmente se quiero. Nadie va al gimnasio (aparte de que es una locura) todos los días a hacer ejercicio para las piernas, con el abdomen no es diferente. La hipertrofia se produce en reposo y no en la formación.

Mito 2: EL ABDOMEN DEBE SER ENTRENADO CON BASTANTE REPETICIONES

Una vez más, los músculos del abdomen no son diferentes del resto del cuerpo. Los músculos del abdomen están compuestos de fibras de contracción lenta, que responden mejor a poca carga y mas repeticiones y fibras de contracción rápida que responden mejor a mas carga y menos reptaciones, sin embargo, el abdomen, en realidad tienen una mayor proporción de fibras de contracción lenta que las de contracción rápida, pero esto no significa que deba abandonar los ejercicios con repeticiones bajas. Para maximizar los resultados, el abdomen debe ser entrenado con ejercicios de bajas repeticiones y otros con altas repeticiones. Obviamente, los ejercicios de baja repetición se deben utilizar con la máxima carga.

Mito 3: ES NECESARIO ENTRENAR DURO PARA DEFINIR EL ABDOMEN

El entrenamiento es sin duda importante para rebajar barriga, pero lo único que le hará perder el abdomen rápidamente es hacer dieta y ejercicio cardiovascular, no existe ejercicio para el abdomen que le haga perder la grasa que lo cubre y tampoco es posible solamente quemar grasa localizada en el estomago o lo que es peor pensar que es posible hacer solo apenas unos ejercicios para perder abdomen, como se mencionó anteriormente la clave para definir su abdomen es hacer una dieta saludable combinado con una buena rutina de entrenamientos