jueves, 1 de diciembre de 2011

ADELGAZAR ABDOMEN (parte I)


Adelgazar el abdomen es un deseo que no pertenece sólo a la mujer, o mejor dicho, el hombre del nuevo milenio esta siempre atento a su forma física




La grasa abdominal inferior, conocida como “llanticas” “bananitos” “michelines” etc., es la más terca para irse y solo se puede reducir con una adecuada combinación de dieta y ejercicio constante que incluye entrenamiento aeróbico, el entrenamiento abdominal y entrenamiento con pesas.

¿COMO ADELGAZAR ABDOMEN?

Para proporcionar una idea más clara de lo que usted necesita hacer para perder peso rápido y a lo que se enfrentara para poder alcanzar su meta debe tener en cuenta los siguientes puntos: es muy difícil, casi imposible perder peso solo en una zona especifica del cuerpo ya que la perdida de grasa se produce de manera sistematica, en el sentido que no se puede controlar donde se debe reducir.

Si usted cree que la perdida de grasa localizada es posible, entoces usted comprenderá que la única manera posible es a través de la cirugía estética como la liposucción.

Sobre este tema hay muchos mal entendidos, el error principal es que muchas personas piensan que deshacerse de la grasa abdominal se puede hacer solo con trabajar los músculos del abdomen, pero la realidad es otra cuando el cuerpo tiene exceso de grasa este debe considerar donde depositarlo para removerlo cuando sea necesario, la sistematización de esta grasa está determinada principalmente por la genética.

Esta sistematización no se hace al azar: la primera parte del cuerpo que se llena es el tronco (abdomen, caderas, glúteos) por razón de la biomecánica básica.  El tronco es de hecho la zona central del cuerpo, y es el mejor lugar para almacenar energía, en otras palabras la acumulación de grasa en otras palabras, es la estrategia de supervivencia de nuestro sistema corporal y por esta razón el cuerpo trata de maximizar el mejor sistema posible para hacer frente a la deficiencia de energía
De acuerdo con esta lógica, no acumular grasa en zonas exteriores de nuestro cuerpo como las manos, los pies seria trasladarse a zonas remotas para utilizar esta grasa lo que generaría un recorrido muy largo y un gasto calórico adicional con todo lo anterior nos damos cuenta de la perfección de la naturaleza de nuestro sistema corporal y de la perfección de DIOS al crearlo.

En las mujeres, las áreas que tienden a ser más problemáticas en la acumulación de grasa en las caderas, el abdomen y los muslos. En los hombres las áreas que tienden a ser persistentes en la acumulación de grasa es el abdomen bajo y es donde se forman las “llantitas”.

Áreas del cuerpo donde los personas eliminan grasa más rápido: 

En primer lugar el cuerpo elimina grasa de la cara y de las extremidades; luego el busto, el pecho, los muslos, y las nalgas y finalmente como última área será el abdomen.

Tanto en hombres como en mujeres la forma más efectiva para quemar la capa de grasa de la zona de cintura no hacer ejercicios abdominales intensos, pero si hacer mucho ejercicio cardiovascular, el ejercicio aeróbico es el verdadero secreto para quemar grasa, caminar, trotar, andar en bicicleta, el ejercicio elíptico y las escaleras incluso la escalada son excelentes formas de quemar calorías y por lo tanto grasa.

Si usted  prefiere iniciar con una actividad de bajo impacto intente practicar natación, comience con un entrenamiento de 30 a 40 minutos dos veces a la semana hasta llegar a 4 o 6 veces por semana, esto le ayudara a aumentar la intensidad de su entrenamiento y también la duración de cada sesión.

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